ENTRENADOR PERSONAL A DOMICILIO
LAS ROZAS, MAJADAHONDA, LAS MATAS, GALAPAGAR
PRIMERA SESION GRATUITA!!!!
En el
entrenamiento personal, incluimos ejercicios específicos para los objetivos
personales y que requieren la acción de varios grupos musculares en más de un
plano es la premisa básica del entrenamiento funcional. Ha medida que este
enfoque sobre la función se vuelve mas predominante, sus métodos continúan
mejorando y evolucionando. Los técnicos y entrenadores personales están
incorporando el entrenamiento funcional para el núcleo de una manera orientada,
innovadora y que puede ser realizado utilizando un amplio conjunto de
equipamiento.
Llamamos Alto Rendimiento a las condiciones y energías que se ponen en alcanzar el máximo
posible de las metas en un deportista. Tanto para el entrenador como para el discípulo, la búsqueda de los
máximos posibles hace que la frivolidad, la diversión y el pasatiempo que pueden
acompañar al juego de los jóvenes, tengan que se transformarse en un trabajo y
queden supeditados a valores de persistencia, voluntad y fecunda producción. No
quiere decir esto que el trabajo sea algo que deba molestar o someter. El logro,
en el deporte, es una satisfacción que compensa el esfuerzo. Inmensa, duradera y
motivadora. Y el trabajo para conseguirlo lo es, mas todavía, cuando se
despiertan situaciones que el éxito produce y que desparrama en otras
actividades o conductas del protagonista. Y que satisfacen mediante la
contracción al estudio, a la tarea ardua y a la conducta. Es necesario pensar a
futuro y quien piensa solo para lo momentáneo hace perecer esa
satisfacción.
Por
ello, y especialmente cuando se sale a competir en representaciones deportivas,
el entrenador debe regimentar la vida, el esfuerzo y el nivel competitivo del
jugador. Es su obligación. Ejercer los controles, y más en adolescentes, es una
tarea de equipo que debe ser valorada. El ajedrez de alto nivel no es , en
casos.de representaciones, un viaje de placer y turismo.
El éxito depende de un periodo largo de pacientes transformaciones
escalonadas hacia la meta. La imposición o, mejor, la autoimposición de
regímenes y de comportamientos adecuados permite trazar el camino del
logro.
Existen varios planos de esas conductas de entrenamiento de
habilidades. El físico, el psicológico, el mental, el alimentario, el social, el
técnico, el creativo. Ellos van dando valor agregado desde el aficionado al
experto.
Tres bases para el máximo bienestar en el rendimiento.
La
vitalidad del jugador se manifiesta en distintas áreas en el ser humano -cuerpo
físico, mente, emociones, consciencia. En cada una existen comportamientos que
nos proporcionan vitalidad junto a otros que nos desgastan.
En
lo físico los puntos clave son la respiración, la alimentación y el ejercicio.
La respiración
Constituye una de las fuentes de energía más importantes para el ser humano, más importante incluso que la comida. La función de la respiración es tanto energizante, a través de la inspiración profunda, como limpiadora o desintoxicante, mediante la expiración.
Constituye una de las fuentes de energía más importantes para el ser humano, más importante incluso que la comida. La función de la respiración es tanto energizante, a través de la inspiración profunda, como limpiadora o desintoxicante, mediante la expiración.
La
palabra china Ki, referida a la respiración, significa aliento o energía vital
además de aire, y la respiración correcta refuerza las reservas de esencia
nutricional del cuerpo. Si no se le presta atención se produce de forma tan
espontánea y natural como el latir del corazón; cuando es controlada, la
respiración se vuelve tan voluntaria como el andar y puede utilizarse para
regular todas las funciones vitales: el pulso cardiaco, la presión sanguínea, el
metabolismo digestivo, la eyaculación, el sistema inmunitario, etc.
Aprendiendo a controlar la respiración se controla el cuerpo y la
mente, pudiendo eliminar la ansiedad y disminuir la tensión.
La alimentación
Puede ser una fuente de energía o una forma de cargarnos de toxinas y enfermar. Es importante evitar cotidianamente alimentos que dejen residuos, produzcan pesadas digestiones y sobrecarguen el hígado. Existen infinidad de escuelas dietéticas, algunas contrapuestas, que defienden modelos alimenticios saludables. Cada uno debe acercarse a las teorías con espíritu investigador y probar, atentos a las reacciones de nuestro organismo, hasta dar con la dieta más apropiada.
Puede ser una fuente de energía o una forma de cargarnos de toxinas y enfermar. Es importante evitar cotidianamente alimentos que dejen residuos, produzcan pesadas digestiones y sobrecarguen el hígado. Existen infinidad de escuelas dietéticas, algunas contrapuestas, que defienden modelos alimenticios saludables. Cada uno debe acercarse a las teorías con espíritu investigador y probar, atentos a las reacciones de nuestro organismo, hasta dar con la dieta más apropiada.
El ejercicio físico
El ejercicio físico regular nos mantiene activos y flexibles; el exceso de sedentarismo hace cada vez más dificultoso el movimiento. La inercia de estar estáticos va produciendo cansancio crónico. Hay que encontrar el punto medio -tanto el exceso como la falta de ejercicio agotan, colocarse en el punto de equilibrio: a cada periodo de actividad ha de seguirle un descanso o relajación recuperador.
El ejercicio físico regular nos mantiene activos y flexibles; el exceso de sedentarismo hace cada vez más dificultoso el movimiento. La inercia de estar estáticos va produciendo cansancio crónico. Hay que encontrar el punto medio -tanto el exceso como la falta de ejercicio agotan, colocarse en el punto de equilibrio: a cada periodo de actividad ha de seguirle un descanso o relajación recuperador.
La
relajación no es echar una siesta, es una práctica específica que consiste en ir
soltando las tensiones musculares y psíquicas.
Más
o menos, todas las cuestiones que afectan al estudiante del máximo nivel las
podemos corresponder con las Inteligencias Múltiples definidas por Howard
Gardner.
Las
siete inteligencias que el profesor de Harvard define son: Inteligencia logicomatemática, lingüística,
kinestésico - corporal, musical, espacial, intrapersonal, e interpersonal. Y
agregó ahora, a sus investigaciones, la espiritual, la naturalista y la
existencial. Complementariamente, la Inteligencia emocional va dando
sustento a la preparación del éxito.
Si
nos centramos en algunas de ellas podemos pensar sus evidencias en el trayecto
ajedrecístico y su entrenamiento en algunas facetas.
Lo kinestésicocorporal
Ubiquémonos en el plano kinestésico – corporal y hallaremos conductas y
habilidades de toda nuestra estructura física posible de comprometer al alto
rendimiento.
La
situación física para la máxima competencia depende del estado del cuerpo. El
cansancio, la somnolencia, el débil estado muscular, las enfermedades o los
déficits glandulares, la mala respiración, la escasa vista, la falta de
relajación, el descontrol, son algunos de los problemas a tener en cuenta.
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