martes, 3 de julio de 2012

Beneficios del ejercicio aerobico


Beneficios del ejercicio aeróbico.









entrenador personal las rozasEjercicio aeróbico
Utilización del oxígeno por parte del organismo.
Cuando un individuo realiza un esfuerzo a régimen constante (por ejemplo, corre, camina, pedalea o nada a intensidad uniforme) y este esfuerzo dura por algunas o por muchas decenas de minutos, la energía empleada por sus músculos deriva toda de la combinación del oxígeno con los azúcares o también con las grasas.
Precisamente el mecanismo de producción de la energía que está a la base de estas combinaciones, oxígeno más
azúcares, o también oxígeno más grasas, se llama "aeróbico".
Los grandes campeones de la carrera de 10.000 metros o del maratón, del esquí de fondo, de la marcha, de las pruebas a cronómetro (o del record de la hora) del , tienen un organismo capaz de utilizar una grandísima cantidad de oxígeno por cada minuto; ellos, por lo tanto, son muy eficientes desde el punto de vista aeróbico.
En general, las personas que no se entrenan ven disminuir la capacidad de utilizar el oxígeno con el transcurso de los años, ya a partir de la adolescencia: en la mujer es en media más baja que en el hombre.
El oxígeno es el ingrediente vital que permite transformar el alimento en una fuente de energía utilizada por el músculo y es imposible sin su empleo desarrollar ejercicio físico por prolongados periodos de tiempo.

Beneficios del ejercicio aeróbico
En los países mayormente industrializados, la práctica habitual de actividades de tipo aeróbico (paseo, carrera lenta, ciclismo, etc.) se ha difundido mucho en los últimos decenios: esta permite combatir muchos de los efectos negativos del sedentarismo.
La actividad física seguida con la intervención del solo mecanismo aeróbico tiene distintas ventajas para quien quiere mejorar su propia eficiencia, en el sentido que provoca mucho menos cansancio sobre el organismo de cuanto se deriven de los ejercicios más intensos y, al mismo tiempo, determina beneficios notables desde varios puntos de vista:
· mejora el corazón y la circulación;
· disminuye la tasa de colesterol en la sangre y de otras grasas peligrosas para la salud;
· ayuda a adelgazar, etc.
Hay que proceder con calma y gradualmente: los resultados no tardarán en llegar. El dicho "no pain, no gain" (ningún dolor, ningún resultado) ha ocasionado solo daños: no hay que excederse.


entrenador personal las rozas
Los beneficios para la salud que se derivan de la práctica habitual de la actividad aeróbica (paseo, carrera lenta, ciclismo, natación en trechos largos, esquí de fondo, etc.):
· Determina una disminución en la sangre de la tasa de colesterol total, de los triglicéridos y del LDL;
· Ayuda a adelgazar y a mantenerse delgados;
· Disminuye el riesgo de aparición de la diabetes;
· Hace menos posible la hipertensión (presión de la sangre por encima de los niveles normales);
· Ayuda a descargar las excesivas tensiones psíquicas;
· Reduce la probabilidad de incurrir en infartos y en otras enfermedades del corazón y de la circulación.


lunes, 2 de julio de 2012

Entrenador Personal a domicilio

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